お盆休みも終わり、夏休みもあと少し。
長かったような短かったような…あっと言う間な休み期間でした。
私の体調はといえば
よくない。うん、よくない。
バタバタしたのもあり、ストレスがたまったのもありで、何やら不眠気味に。
先日、紙ヒコーキタワーに出かけた時も、胃のあたりの不快感や変な体のしんどさ、頭が少し白くなる感じなどが微妙にあったりして。
毎晩熟睡できないのって、ほんとメンタルに良くない！！
せっかく断薬直前まできたのに、ここから量を増やすなんてしたくねぇーーー！！！
なのでできるだけ良質な睡眠を取るべく
・寝る前に頭を使いすぎない
・適度に体幹トレーニングとストレッチ
・コーヒーは1日2杯まで！
・ビールはちょっとだけ☆
を心がけようと思います！
寝る子は育つ！(？)
★アメリカやイギリスでベストセラーとなったこちらの“睡眠本”。人生の1/3ほども費やす睡眠。まずは「睡眠」について知るべし！
★サッカー、長友の個人トレーナーの方のメソッド。体幹トレーニングやってると体の安定感が違います！
今は断薬を目指すのではなく、現状維持を目指す！
メンタルも含め、体調を崩しやすい今の時期。みなさん、お気をつけください～(´；ω；`)
私もがんばりまっしゅ！！！！！
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