パニック障害、断薬直前、パキシル5ミリ。調子は…微妙

お盆休みも終わり、夏休みもあと少し。

長かったような短かったような…あっと言う間な休み期間でした。

 

 

私の体調はといえば

よくない。うん、よくない。

バタバタしたのもあり、ストレスがたまったのもありで、何やら不眠気味に。

 

 

先日、紙ヒコーキタワーに出かけた時も、胃のあたりの不快感や変な体のしんどさ、頭が少し白くなる感じなどが微妙にあったりして。

毎晩熟睡できないのって、ほんとメンタルに良くない！！

 

 

せっかく断薬直前まできたのに、ここから量を増やすなんてしたくねぇーーー！！！

なのでできるだけ良質な睡眠を取るべく

・寝る前に頭を使いすぎない

・適度に体幹トレーニングとストレッチ

・コーヒーは1日2杯まで！

・ビールはちょっとだけ☆

を心がけようと思います！

寝る子は育つ！(？)

 

★アメリカやイギリスでベストセラーとなったこちらの“睡眠本”。人生の1/3ほども費やす睡眠。まずは「睡眠」について知るべし！

 

★サッカー、長友の個人トレーナーの方のメソッド。体幹トレーニングやってると体の安定感が違います！

 

今は断薬を目指すのではなく、現状維持を目指す！

メンタルも含め、体調を崩しやすい今の時期。みなさん、お気をつけください～(´；ω；`)

私もがんばりまっしゅ！！！！！